『腹式呼吸(呼吸法)』の仕方
0
    昨日のブログ”『腹式呼吸(呼吸法)』をする前に”をご覧頂きましたら、
    実際に行うにあたり、まず以下2つのポイントを理解する必要があります。

    ひとつめは、丹田と呼ばれるところに意識を持つこと。
    おへその下約9cmの位置です。腹式呼吸をしながらここに意識が集中するようにします。

    ふたつめは、治したい部分を強く思い描くこと。
    人間やその他の生き物ははるか昔より、思いの強さで進化してきました。「...をしたい」と頭で強く思い描くことで実現できます。


    ●それでは風邪などで熱が出た場合に熱を下げる方法です。

    体調が怪しいなと思うときから熱が出てしまったときまで効果はありますが何事も早い段階で行うことが肝心です。
    どんなに体調が悪くても必ず治る、必ず熱が下がると信じて行うことが大切です。

    〇兩を正します。
    立った状態でも座った状態でも横になった状態でも構いませんが身体の全ての力を抜いてリラックスできる状態になります。

    鼻から息を大きく吸い込みます。
    へそ下丹田に意識を集中させ、お腹を膨らませながら吸えるだけ吸います。
    このとき、『熱が下がる、風邪が治る、調子が良くなる...』など強く念じます。

    Bを吐ききります。
    お腹をへこませながら吐けるだけ吐きます
    このとき、『熱の原因が出て行った、風邪の原因が出て行った...』などと排出されるイメージを強く念じてください。


    これを25回行います。
    25回連続でなくても構いません。5回にわけて行い、一休みしてからでも問題ありません。

    朝、昼、晩と3セット行うのが理想ですが、呼吸法は結構疲れるので私は調子の悪いときにしか行ってません。 ^^;あらら

    よる寝るときに行ってそのまま寝れば、起きた時には必ず調子が良くなっています。素直に信じて行うことが良い結果をうみます。

    是非、やってみてください。



    【 昨日の行動GO!
      商品の撮影(仕事)カメラ
    【 昨日の体調見る
      まだほんの少しお腹が痛い、でもとても元気嬉しい

    【 本日の体調見る
      ほとんどお腹は痛くない、体調もいい嬉しい
    【 本日の行動GO!
      仕事(新規取引先営業)ビル

    | behcet | 万病に効く!『腹式呼吸(呼吸法)』 | 10:54 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
    『腹式呼吸(呼吸法)』をする前に
    0
      『腹式呼吸(呼吸法)』の仕方をブログにて公開します。

      ホームページにて公開しようと思っていたのですが、仕事が忙しくなかなか完成の目処が立たません。一日でも早く行って頂きたいのでブログにて簡単にお話しますが、その前に知って頂きたいことがあります。

      まず、呼吸とは肺のガス交換作業ですがこれは呼吸筋による呼吸運動で心臓のように自力で動くものではありません。

      ですので努めて呼吸筋を動かさずに呼吸している人は十分な呼吸をしていないことになります。

      生きる上で呼吸がとても大事だと誰でも知っているのに、こと病気になり体調に不調をきたしても、疲れているから、免疫力が低下しているから、自分はこういう病気だから...と酸素の重要さに気付きません。

      呼吸が浅く、慢性的な酸素不足になると身体のクエン酸サイクルが崩れ、どんどん溜まる乳酸によって慢性疲労となることや、酸性に傾いた血液はどろどろになり流れが悪くなることは前のブログでお話しましたが、酸素にはまだまだたくさんの効果あります。

      人間の身体は約60兆もの細胞で構成されていますがその細胞すべては身体を流れる血液(酸素)によって生きています。
      酸素を十分に含んだ血液が流れる内臓にはガン(癌)が発生しないという話もあります。ガン細胞は酸素が苦手だからです。

      また酸素不足はパニック障害の原因だというやアルツハイマー病も日々の酸素不足から発症するものだということは最近の調査で明確になってきています。

      充実した呼吸は身体の隅々に酸素を送り届けるだけではなく、自律神経系、ホルモン系、リンパの流れや各臓器、そして脳にまでつよい影響を与えます。

      私に限っていえば、扁桃腺の腫れ(溶連菌感染)、口内炎、ぶどう膜炎、眼底出血、続いた高熱、肌の不調、結節性紅斑、神経系の不調、膠原病ベーチェットの諸症状、物忘れ、倦怠感、脱力感、鬱...など全てが改善に向かっています。

      では酸素を十分に取り込める呼吸とはどういう風に行えば良いのでしょうか?話が長くなってしまったので方法は次のブログにてお話します。



      【 昨日の行動GO!
        社内ネットワークの再構築パソコン
      【 昨日の体調見る
        ややお腹が痛いが調子は良い嬉しい

      【 本日の体調見る
        まだほんの少しお腹が痛い、でもとても元気楽しい
      【 原因と対策病院
        お腹の痛みは日々の暴飲暴食なので消化器系を休めるディナー
      【 本日の行動GO!
        商品の撮影(仕事)カメラ
      | behcet | 万病に効く!『腹式呼吸(呼吸法)』 | 10:59 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |